Город Пушкин - Форум жителей: Проблема с перееданием - Город Пушкин - Форум жителей

Я не могу похудеть, мне 28 лет, при маленьком росте вешу довольно много. Всю жизнь то ограничиваю себя, то переедаю. Особенно много ем, когда расстраиваюсь или что-то не получается. Хочу понять, как разобраться с этим, с причинами переедания и психологическими блоками, может, есть какие-то мягкие методики или упражнения для работы с привычками и эмоциями. У кого было что-то похожее?

Понимаю, о чём ты говоришь и часто причина переедания не голод, а стресс или привычка. Когда что-то не получается, мозг ищет быстрые источники удовольствия, и еда идеально подходит. Возможно, стоит попробовать осознанное питание, фиксировать, что и почему ешь, искать альтернативы заеданию эмоций,

Ситуация знакома многим, когда еда становится способом справляться с эмоциями, а не с голодом. Можно начать с простого, записывать, что и когда ешь, отмечать, что именно вызвало желание поесть. Сейчас есть разные мягкие методики, дыхательные упражнения, короткие прогулки, они помогают снизить стресс. Если самостоятельно сложно разобраться с привычками и эмоциями, реально помогает психолог РПП , он подскажет, как постепенно менять привычки, контролировать переедание без чувства вины и понять свои эмоциональные триггеры. Так процесс становится безопасным и постепенным, а результат устойчивым. Вот например онлайн психолог, можно с ним попробовать разобраться с привычками переедания https://liliyawild.ru/

Сообщение отредактировал Lamelli: Sunday, 05.10.2025 - 22:29